天然アミノ酸5-ALAとは？年齢で減る理由と美容・若返り・エイジングケアとの関係を徹底解説 尼崎 INFINITY
最近、美容や健康の分野で注目されている成分 「5-ALA（ファイブアラ）」。
ドラッグストアやテレビでも見かけるようになりましたが、
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そもそも何の成分？
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体のどこで働くの？
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なぜ美容と相性が良いと言われるの？
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年齢と関係するって本当？
など、正しく理解されている方は意外と少ないです。
この記事では、専門用語をできるだけ噛み砕きながら、
5-ALAの働き・年齢との関係・美容との相性を分かりやすく解説します。
最後に、当店で取り扱っている
ミルボン公式サプリメントえ「アラナス」「ラシカル」
ご紹介前の成分説明です。
◆ 1. 5-ALAとは？
体の中で自然に作られる“天然アミノ酸”
5-ALA（5-アミノレブリン酸）は、
人間・動物・植物・微生物まで、ほぼすべての生命に存在するアミノ酸です。
私たちの体でも毎日つくられていますが、その量は わずか数mgほど。
「ビタミンのように外から必ず補給しなければならない成分」ではありませんが、
生命活動の根本に深く関わる重要な物質です。
◆ 2. 5-ALAの最大の役割
ミトコンドリアで「エネルギー（ATP）」を作るための材料
5-ALAは体内で変換され、
ヘム（Hem） という物質を作る材料になります。
ヘムは、
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赤血球のヘモグロビンの構成成分（酸素を運ぶ）
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ミトコンドリア内でエネルギーを生み出す酵素の材料
という、とても重要な働きを担っています。
● ミトコンドリアは“体の発電所”
体のエネルギー源である ATP（アデノシン三リン酸） を作るのがミトコンドリア。
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脳
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心臓
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肝臓
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筋肉
などエネルギーを大量に使う臓器に多く存在します。
つまり、
5-ALA → ヘム → 酵素の働き → ATP産生のサポート
という流れから、
5-ALAは 「体の元気の土台づくり」 に関わる成分と言えます。
◆ 3. なぜ年齢で5-ALAが必要になるのか
5-ALAの体内合成は「17歳」がピーク
資料にもある重要ポイント：
5-ALAの体内生産は17歳をピークに減少していく
年齢とともに減少する理由は、
ミトコンドリアの働きが徐々に落ちていくため。
その結果、次のような変化が起こりやすくなります：
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疲れやすくなる
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集中力が続かない
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回復しづらい
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冷えやすい
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巡りが悪くなる
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代謝が落ちる
「なんとなく以前より元気が出ない」という感覚の背景にも
ミトコンドリアの働きが関係している、と言われます。
美容領域では、間接的に
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髪のハリコシ
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ボリューム
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健康的な頭皮環境
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肌の透明感
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巡りの悪さ
などと関連するため、美容サロンと相性が良い成分です。
◆ 4. 食事だけでは補いにくい理由
資料にあるように、
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5-ALA 50mg → 納豆約2000パック分
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5-ALA 50mg → トマト約510kg分
という、とても現実的とは言えない量になります。
つまり、
“美容・健康に意味のある量” を食事だけで摂ることはほぼ不可能
そのため、研究レベルでは
“適正量をサプリメントで補う”ことが前提になっています。
✍なんと５ALAは直接摂取すると１００％吸収されるんです！
◆ 5. 5-ALAに期待されるポイント
● ① ミトコンドリアの働きをサポート
エネルギー産生の効率が落ちやすい年齢層にメリットが期待される。
● ② 巡り（血流）に関わるヘムの材料
酸素運搬や代謝の効率に関わる。
● ③ 年齢による代謝低下のサポート
疲れやすさ・だるさ・回復力の低下が気になる人向き。
● ④ 美容領域では“土台づくり”として相性が良い
髪・頭皮トラブルは「血流」「エネルギー」「代謝」と密接。
◆ 6. まとめ
5-ALAは非常に特殊な成分ではなく、
もともと体内で作られている“天然アミノ酸”。
しかし、
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17歳をピークに減少
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食事で補うのはほぼ不可能
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ミトコンドリアの働きや年齢変化に関わる
という理由から、
現代では“意識して摂取したい成分”として注目されています。
◆ 7. おすすめサプリ ミルボン「アラナス」「ラシカル」（当店取扱）
当店はミルボン公式サプリメント
「アラナス」「ラシカル」正規取扱店 です。
それぞれ、
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5-ALA
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ミトコンドリア関連成分
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巡り・代謝のサポート素材
などを、美容サロン向けに最適化した処方設計になっており、
今回解説した 5-ALAの働きと非常に相性が良いライン です。
※本記事は成分解説のため詳細は省略しています。
次回のブログで「アラナス」「ラシカル」の違いと選び方を詳しく解説します。
今回の記事では 5-ALAそのものの働き を中心に解説しましたが、
実際には5-ALAだけを単体で摂れば良いわけではなく、
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ミトコンドリアの活性
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巡り
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回復
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年齢変化への対応
など、複数の要素が組み合わさって “体内環境” が整っていきます。
ミルボンのサプリメント 「アラナス」 と 「ラシカル」 は、
まさにこの視点で設計された 美容サロン専用のインナーケアシリーズ です。
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アラナス → 5-ALA × 巡りサポート
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ラシカル → 活力・回復 × ミトコンドリア系サポート
と役割が異なるため、
■ 白髪が気になる
■ 髪が細くなってきた
■ 疲れやすく回復が遅い
■ 年齢とともに髪・肌の調子が落ちてきた
など“目的に合わせて選べる”のが特長です。
続きはこちらで詳しくまとめています👇
▶【アラナスとは？特徴・成分・どんな方に向いているかを美容師が解説】👇→ 5-ALA × 巡りサポート
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▶【kao×ミルボン】ラシカルとは？違い・成分・選び方をわかりやすく解説】 → 活力・回復 × ミトコンドリア系サポート
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最後によかったらアニメで説明いたします。
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✦ 施術・記事監修：INFINITYオーナー 久保鉄平
Aujuaソムリエ / ビューティーソムリエ /ブランド ヘッドスパ【AirySpa】開発者
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