頭痛が続く原因はストレスだけではない｜頭皮・首・後頭部から整えるヘッドスパケア完全解説
頭痛が続く原因はストレスだけではない
頭皮・首・後頭部から考えるヘッドスパという選択
「最近、頭痛が増えた」と感じていませんか？
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夕方になると頭が重くなる
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こめかみや後頭部がズキズキする
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デスクワークやスマホのあとに頭痛が出る
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寝てもスッキリしない
こうした 慢性的な頭痛 に悩む方は少なくありません。
ストレスのせい、疲れているだけ。
そう思ってやり過ごしている方も多いですが、
頭痛が続く場合は ストレスだけでは説明できない要因 が重なっていることがあります。
頭痛は「頭の中」ではなく「頭の外」から起きていることもある
頭痛というと
脳や神経の問題を想像しがちですが、
実際には
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後頭部
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側頭部（こめかみ周辺）
-
首の付け根
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頭皮
といった 頭部周辺の筋緊張や血流低下 が
引き金になっているケースも多く見られます。
特に現代では、
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長時間のスマホ・PC作業
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前傾姿勢の固定
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無意識の食いしばり
により、
頭〜首〜肩が常に緊張した状態 になりやすく、
それが頭痛につながっていきます。
なぜ頭皮や首が硬くなると頭痛が起こりやすいのか
頭皮や首まわりが硬くなると、
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血流が滞る
-
老廃物が溜まりやすくなる
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神経が刺激を受けやすくなる
という状態が起こります。
この状態が続くと、
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締めつけられるような頭痛
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重だるい頭の感覚
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目の奥の圧迫感
として現れやすくなります。
つまり、
頭痛は「頭皮・首の環境悪化のサイン」
として出ている可能性もあるのです。
頭痛が起こりやすい状態は「脳への酸素が足りていない」こともある
頭皮や首、後頭部が硬くなると、
単に「コリを感じる」だけでなく、
血流が低下しやすい状態 になります。
血流が低下すると、
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脳へ運ばれる酸素量が減りやすくなる
-
老廃物が滞りやすくなる
-
神経が過敏になりやすくなる
といった変化が起こり、
これが 頭痛や頭の重さとして現れる ことがあります。
特に、
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夕方になると頭が重い
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ぼーっとして集中できない
-
頭全体が締めつけられる感じがする
といった症状がある方は、
脳への酸素供給が一時的に不足している状態
になっている可能性も考えられます。
ヘッドスパが「血流」と「酸素循環」に関係する理由
ヘッドスパでは、
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頭皮を動かし、可動性を取り戻す
-
後頭部・首まわりの緊張をゆるめる
ことで、
頭部全体の血流がスムーズになりやすい環境 をつくります。
血流が促されることで、
-
脳へ酸素が届きやすくなる
-
圧迫感や重さが軽減しやすくなる
-
頭がスッと軽く感じられる
といった変化を感じる方も少なくありません。
これは
「気持ちいいから楽になる」のではなく、
頭部環境が物理的に変化している結果 と考えられます。
ストレスだけでなく「循環の視点」を持つことが大切
頭痛があると
「ストレスが原因」「自律神経の問題」
と言われることが多いですが、
実際には、
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血流
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酸素循環
-
頭皮・首の可動性
といった 身体的な要素 が
複合的に関わっているケースがほとんどです。
ヘッドスパは
ストレスそのものを消すのではなく、
脳が働きやすい環境を整えるサポート
として役立ちます。
ヘッドスパが頭痛ケアに関係する理由
ヘッドスパは、
単なるリラクゼーションではありません。
① 頭皮の緊張をゆるめる
硬く動きにくくなった頭皮をほぐすことで、
頭部全体の緊張が抜けやすくなります。
② 首・後頭部の血流を改善する
首の付け根や後頭部は、
頭痛と深く関係するポイントです。
ここがゆるむことで、
頭の重さが軽減しやすくなります。
③ 緊張状態からリラックスへ切り替える
頭痛が続く方は、
無意識に緊張し続けていることが多く、
ヘッドスパによる深いリラックスは
その切り替えを助けます。
「ストレス性頭痛」と言われた方へ
ストレスが原因と言われる頭痛でも、
実際には
-
頭皮の硬さ
-
首・肩のこわばり
-
血流の滞り
といった 身体的な緊張 が
同時に起きているケースがほとんどです。
ヘッドスパは
ストレスそのものを消すわけではありませんが、
ストレスを受け止める身体の状態を整える
という点で、有効なアプローチになります。
その場の軽さと、頭痛が出にくい状態は別
ヘッドスパ後に
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頭が軽くなる
-
スッと楽になる
と感じる方は多いですが、
大切なのは その先 です。
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頭皮が硬くなりにくい
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緊張が溜まりにくい
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血流が保たれやすい
こうした状態をつくることで、
頭痛が起こりにくい頭部環境 を目指していきます。
Q&A｜頭痛・血流・ヘッドスパについて
Q1. 頭痛はストレスが原因と言われましたが、それだけでしょうか？
A. ストレスは大きな要因のひとつですが、それだけではありません。実際には、頭皮・首・後頭部の緊張による血流低下や、脳への酸素供給が滞ることが重なり、頭痛として現れているケースも多くあります。
Q2. なぜ血流が悪くなると頭痛が起こりやすくなるのですか？
A. 血流が低下すると、脳へ運ばれる酸素量が減りやすくなり、老廃物も滞りやすくなります。その結果、圧迫感や締めつけ感として頭痛を感じることがあります。
Q3. 「脳への酸素不足」と頭痛は本当に関係がありますか？
A. はい。特に夕方に頭が重くなる、ぼーっとする、集中力が落ちるといった症状がある場合、一時的に脳への酸素供給が不足している状態になっている可能性があります。
Q4. 頭皮や首が硬いと、なぜ血流が悪くなるのですか？
A. 頭皮や首まわりが硬くなると、血管や筋肉が圧迫され、血液がスムーズに流れにくくなります。その結果、頭部全体の循環が滞りやすくなります。
Q5. ヘッドスパは頭痛を治すものですか？
A. 医療行為ではないため、頭痛を「治す」ことを目的とするものではありません。ただし、頭皮や首の緊張をゆるめ、血流や酸素循環を整えることで、頭痛が起こりにくい状態をつくるサポートになります。
Q6. 頭痛があるときにヘッドスパを受けても大丈夫ですか？
A. 軽い重さや慢性的な頭痛であれば問題ない場合が多いですが、強い痛みや急な症状がある場合は、無理をせず落ち着いてからの施術をおすすめします。
Q7. 眼精疲労と頭痛はどのようにつながっていますか？
A. 眼精疲労が続くと、後頭部や側頭部の筋肉が緊張し、血流が低下します。その影響が頭痛や頭の重さとして現れることがあります。
Q8. 市販の頭痛薬を飲んでも繰り返すのはなぜですか？
A. 痛み自体は抑えられても、頭皮や首の緊張、血流低下といった根本的な状態が変わっていないと、再び頭痛が起こりやすくなります。
Q9. ヘッドスパはどのくらいの頻度で受けるのが良いですか？
A. 目安としては1〜2ヶ月に1回程度です。デスクワークやスマホ使用が多く、頭痛が出やすい方は、疲れが強くなる前のケアがおすすめです。
Q10. どんな人が血流改善を目的としたヘッドスパに向いていますか？
A. 夕方になると頭が重い、集中力が続かない、眼精疲労や首こりを感じやすい方は、血流や酸素循環を整えるヘッドスパの効果を実感しやすい傾向があります。
Q11. ストレス性頭痛でも血流ケアは意味がありますか？
A. はい。ストレス性といわれる頭痛でも、実際には頭部の緊張や循環の滞りが同時に起きていることが多く、血流を整える視点はとても重要です。
Q12. ヘッドスパ後に頭が軽く感じるのはなぜですか？
A. 頭皮や首の緊張がゆるみ、血流が促されることで、脳へ酸素が届きやすい状態になるため、圧迫感や重さが軽減したように感じられます。
まとめ｜頭痛が続くなら「頭皮と首」も見直してみる
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頭痛はストレスだけが原因ではない
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頭皮・首・後頭部の緊張が関係することも多い
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ヘッドスパは
✔ 頭皮の緊張緩和
✔ 血流改善
✔ リラックス状態への切り替え
を通じて、頭痛の出にくい環境づくりをサポート
薬に頼る前に、
頭の外側から整えるという選択肢
を知っておくことも大切です。
注意※本記事は「頭痛」を主なテーマとし、
医療行為ではなく、
頭皮・首まわりのケアという観点から
ヘッドスパとの関係を解説しています。
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✦ 施術・記事監修：INFINITYオーナー 久保鉄平
Aujuaソムリエ / ビューティーソムリエ /ブランド ヘッドスパ【AirySpa】開発者
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