眼精疲労が抜けない原因は目だけではない｜後頭部・側頭部の緊張から整えるヘッドスパケア完全解説
眼精疲労が抜けない原因は「目」だけではない
頭部・後頭部の緊張から整えるヘッドスパという選択
目を休めても、眼精疲労がスッキリしないと感じたら
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目の奥が重い
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夕方になると目がしょぼしょぼする
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パソコンやスマホのあと、頭まで重くなる
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寝ても目の疲れが残る
こうした 眼精疲労の悩み は、
現代ではとても身近なものになりました。
目薬を使う、画面から離れる、温める。
それでも なかなか楽にならない 場合、
原因は「目の使いすぎ」だけではない 可能性があります。
眼精疲労は「目の問題」だけで起きているわけではありません
眼精疲労は、確かに
目を酷使することがきっかけ で起こります。
ただし、症状が長引いたり、
頭痛やぼーっとする感覚を伴う場合は、
目の問題だけでは説明できない状態 に
なっていることが多く見られます。
長時間のスマホ・PC作業では、
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目を動かす筋肉の酷使
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無意識の食いしばり
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首が前に出た姿勢の固定
が同時に起こり、
その影響が 後頭部・側頭部・頭皮の緊張 として現れます。
この「頭部の緊張」が重なることで、
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目の奥の重さ
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締めつけられるような頭痛
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集中力の低下
といった 眼精疲労が抜けにくい状態 に
つながっていきます。
なぜ眼精疲労と「後頭部・側頭部」が関係するのか
目の動きに関わる神経や筋肉は、
後頭部〜側頭部 と深く関係しています。
目を酷使すると、
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後頭部の筋肉が緊張する
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側頭部が張る
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頭皮の動きが悪くなる
といった反応が起こりやすくなります。
目だけをケアしても改善しにくい理由
眼精疲労対策としてよく行われる
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目を温める
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目薬を使う
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休憩を取る
これらは 一時的な緩和 には有効です。
しかし、
頭部の緊張が残ったまま では、
すぐに疲れが戻ってしまうケースが少なくありません。
なぜなら、
目・頭・首はひとつながりで疲労が連動している からです。
ヘッドスパが眼精疲労ケアにつながる理由
ヘッドスパは、
目に直接触れる施術ではありません。
それでも、
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目の奥が軽く感じる
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視界がスッとする
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頭全体が楽になる
と感じる方が多いのは、
頭部の緊張がゆるみ、血流が改善する ためです。
Airy Spaでは、
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後頭部
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側頭部
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生え際
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頭頂部
といった 眼精疲労と関係の深い部位 を中心に、
頭皮の可動性を回復させていきます。
頭皮が硬い人ほど、眼精疲労を感じやすい傾向があります
頭皮が
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動かない
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押すと痛い
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弾力がない
といった状態の場合、
疲労を溜め込みやすい頭部環境 になっています。
この状態は、
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眼精疲労
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頭痛
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首・肩こり
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睡眠の質の低下
とも関係しており、
疲れが抜けにくい原因になります。
その場のスッキリ感と、疲れにくい状態は別物
眼精疲労ケアで大切なのは、
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その場で軽くなること
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疲れが溜まりにくくなること
この 2つを分けて考えること です。
ヘッドスパは、
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施術直後：軽さ・開放感
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継続：緊張が固定されにくい頭部環境
を目指すケアです。
「最近、回復に時間がかかる」
そう感じたタイミングで始める方が、
変化を実感しやすくなります。
Q&A｜眼精疲労とヘッドスパについて
Q1. 眼精疲労は目を使いすぎたことが原因ですか？
A. はい、目の酷使がきっかけになることが多いです。ただし、症状が長引く場合は「目の問題だけではなく」、後頭部や側頭部、頭皮の緊張が重なっているケースも少なくありません。
Q2. 眼精疲労と頭痛は関係がありますか？
A. 関係があります。長時間のスマホ・PC作業によって後頭部や側頭部が緊張すると、締めつけられるような頭痛や頭の重さを感じることがあります。
Q3. 目を温めたり目薬を使っても改善しないのはなぜですか？
A. 目のケアで一時的に楽になることはありますが、頭部の緊張や血流低下が残っていると、すぐに疲れが戻りやすくなります。眼精疲労は目・頭・首が連動して起こるため、周辺へのアプローチも重要です。
Q4. ヘッドスパは眼精疲労に本当に関係するのですか？
A. ヘッドスパは目に直接触れる施術ではありませんが、後頭部や側頭部、頭皮の緊張をゆるめることで、目の奥の重さや頭の圧迫感が軽減するケースがあります。
Q5. 頭皮が硬いと、眼精疲労が強く出やすいですか？
A. 出やすい傾向があります。頭皮が硬く動きにくい状態では血流が滞りやすく、疲労が抜けにくくなるため、眼精疲労や頭の重さを感じやすくなります。
Q6. 眼精疲労と首・肩こりはつながっていますか？
A. はい。目の使いすぎは姿勢の崩れや首・肩の緊張につながり、それが後頭部や頭皮の硬さを招くことで、眼精疲労を悪化させることがあります。
Q7. ヘッドスパはどのくらいの頻度で受けると良いですか？
A. 目安としては1〜2ヶ月に1回程度です。デスクワークやスマホ使用が多い方は、疲れが強く出る前のケアがおすすめです。
Q8. 施術後すぐに効果を感じるものですか？
A. 個人差はありますが、血流や緊張の変化によって、施術後すぐに「目が開きやすい」「頭が軽い」と感じる方もいます。ただし、疲れにくい状態づくりには継続が大切です。
Q9. 眼精疲労と自律神経は関係ありますか？
A. 関係があります。長時間の緊張状態が続くと自律神経が乱れやすくなり、眼精疲労や睡眠の質低下につながることがあります。ただし本記事では眼精疲労を主軸に解説しています。
Q10. どんなタイミングでヘッドスパを検討すればいいですか？
A. 「目を休めても疲れが抜けない」「最近回復に時間がかかる」と感じた時がひとつの目安です。眼精疲労が慢性化する前に、頭部環境を整える視点を取り入れることが大切です。
まとめ｜眼精疲労は「頭部環境」から変わりやすい
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眼精疲労は目の問題だけではない
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後頭部・側頭部・頭皮の緊張が深く関係
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ヘッドスパは
✔ 頭部の緊張緩和
✔ 血流改善
✔ 目の疲れが抜けやすい環境づくり
をサポート
目を休めても変わらない疲れ を感じたら、
頭から整えるという選択肢を持ってみてください。
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✦ 施術・記事監修：INFINITYオーナー 久保鉄平
Aujuaソムリエ / ビューティーソムリエ /ブランド ヘッドスパ【AirySpa】開発者
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